こんにちは！
繊細さんが無理せずラクに生きていく
ココロが軽くなるHSP・ACカウンセラーの＊こはる＊です。
HSP気質の方や
アダルトチルドレンの多くの方が
こんなクセを持っています。
・部下や同僚の仕事までやってしまう
・友人からの誘いを断れない
・家事も子育てもすべて自分がやっている
・親が望む生き方を選んでいる
・子供につい過保護になってしまう など
ついついやってしまう…
相手を気遣い
良かれと思ってやっているだけなのに
ふっと気づくと疲労感が半端ない…
「私振り回されている？」
と感じることも多いのではないでしょうか。
その反面、まったく
振り回されない人がいるのも事実！
その違いは一体何なのでしょうか。
振り回される人とそうじゃない人の違い
相手に振り回されている人
振り回されない人との違いは
相手と自分の心にバウンダリーがあるかないか！
バウンダリーとは境界線のこと。
ココロには自分と他者を
区別する境界線があります。
目には見えませんが
ココロを守る上での領域があるのです。
なぜ振り回されるほど頑張ってしまうのか
対人関係のストレスの多くは
バウンダリーがあいまいになり
ココロとココロが近づきすぎることで生じます。
ひとそれぞれココロには自分を守る領域があります。
その領域を飛び越えて侵入したり
侵入されたりすることでストレスを感じるのです。
自分と相手のココロの領域が
近づきすぎたり重なることで境がなくなり
相手の感情や行動をも背負ってしまう状態。
表面上は上手くいっていても
他者との関係性の中で
・ドッと疲れが出る
・イライラする
・なんとなく不調が続く など
対人関係にストレスを抱えやすい人には
バウンダリーがあいまいになっている傾向が
非常に多く見受けられます。
自分が相手のココロに
相手が自分のココロに
侵入しているされていることが
自覚がないがゆえに起きてしまうのです。
対人関係でストレスがたまりやすいバウンダリーとは
アメリカの臨床心理学者である
ヘンリー・クラウドは
対人関係でストレスがたまりやすい
バウンダリーのタイプを４つにわけています。
▶迎合タイプ
・NOと言えない
・自分の言動や行動に対して罪悪感を感じやすい
・人に支配されやすい
・自分で境界線を引くことが難しい
▶回避タイプ
・YESを受け入れられない
・相手の純粋な愛を受け入れることが難しい
・深い関係になることを避けようとする
・自分の意見を主張することが苦手
▶支配タイプ
・NOを受け入れない
・強引または操作的に相手の境界線を侵そうとする
・相手に罪悪感を植え付けようとする
▶無反応タイプ
・YESと言えない
・相手を愛することに対して抵抗する
・自分で責任を取ろうとせず相手にゆだねる
出典元：「境界線（バウンダリーズ）」
ヘンリー・クラウド／ジョン・タウンゼント
どれかひとつに必ず当てはまる
というものではありません。
複数が複雑に絡み合っていることもあり
相手や環境、時期によっても変わってきます。
どうすればバウンダリーを引けるか？
対人関係でストレスを増やさないためにも
バウンダリーを引くことは必須です。
そのためには自分のココロのサインを知っておくことです。
まず、自分がどんな時にバウンダリー
境界線を越え侵入しているか
されているかを掴む必要があります。
◆バウンダリーオーバーのサイン◆
・私が何とかしなくちゃ！と思った時
・断ることに罪悪感がある
・相手に対して違和感がわいてくる
・相手にどう思われているか気になる
・人と会うのがおっくうになる
・人付き合いを避けてしまう
・心身の疲れがとれず不調が続いている など
これらの心のサインに気づくことで
バウンダリーを引けるようになってきます。
心の中がワサワサと
居心地の悪さを感じたら
それはバウンダリーオーバーのサイン！
対人関係でのストレスを減らすためには
このサインに気づくこと
コレがとっても大切なポイントになってきます。
まとめ
いかがでしたか？
改めてみると
バウンダリー引けていなかった！
ということが多いのではないでしょうか？
無意識にしてしまっていたり
気づかずに自分を追い込んでいる…
そんなことが続くと
ココロもカラダも疲弊してきます。
バウンダリーをひくためには「気づくこと」
・仕事関係
・友人知人
・家族（パートナーや子供）
そんな身近な関係でストレスは蓄積しやすい…
日常的な人との関わりの中で
・居心地が悪いな…
・なんとなくイライラする…
・心がワサワサとざわついている…
そんな時はバウンダリーが引けていないサインかも！
日々ちょっと意識することからはじめてみませんか。
～＊～＊～＊～＊～＊～
しっかりとしたバウンダリーを引けるようになりたい！
そんな方はお試しカウンセリングがオススメです。
ただいま、お試しカウンセリングをされた方全員に
バウンダリーに気づくための
「思考のクセを発見するシート」
をプレゼント中です！
今なら通常￥11,000／60分のところ
￥1,000／90分でお試しカウンセリング受付中！
（先着５名様まで！）
すぐに埋まってしまいますので
「受けてみようかな？」
と迷われている方は枠の確保へお急ぎくださいませ。
