繊細さんが無理せずラクに生きていくココロが軽くなるHSP＆ACカウンセラーの＊こはる＊です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
２回に分けて
「メンタルが強い人と弱い人の違いとは？」
「今よりも強いメンタルを育てるための方法とは？」
についてお伝えしてきました。
まだご覧になっていない方は
先に読んでいただくと今回のブログの理解が深まります！
「メンタルが強い人弱い人の違いとは？」
https://smileylife-lab.com/mental/
「今よりも強いメンタルを育てるための方法とは？」
https://smileylife-lab.com/mental-sodateru/
今回は、メンタルシリーズ１最終章です。
メンタルを鍛えることだけではなく
・ダイエット
・運動
・筋トレ
・英会話などの習い事
・食生活の改善
・禁煙
などなど
なかなか続かずに三日坊主で終わる！
そんな経験は誰しもあると思います。
なぜ、続かないのか？
これはあなたのメンタルが弱いからではなくしっかりとした理由があるのです。
今回の
メンタルシリーズの
最終章では
そのワケと解決策について
お伝えしていきます。
三日坊主は誰もが経験する
何をやっても続かない…
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。
自分でやりたいと思い
強く決意し始めたことなのに
続かない…
その大きな理由として
・潜在意識の特性
・理想像が描けていない
・結果主義
これら３つが考えられます。
では、ひとつずつ見ていきましょう。
潜在意識の特性
本当にやりたいこと
叶えたいことなど
強い思いがあっても続かない…
そんなことがよくあります。
それはあなた自身の
意志が弱いからでも
何でもないんです！
潜在意識の大きな特徴のひとつに
「変わりたくない！」
という性質があります。
これはホメオスタシス（生体恒常性）万人が共通して持っているモノです。
変化をすることに
ブレーキをかけてくるため
・変わりたくない
・このままがイイ
・現状を維持することを好む
このような特性が顔を出してくるためなかなか続かないという現象が起きやすいのです。
理想像が思い描けていない
また、何かを始める時に
目標とするゴールが
明確にあるかないか
も大きな理由の一つです。
目標がハッキリしていないと
ゴールを見失ってしまいやすいです。
どこを目指していけばよいのか
わからないまま
やり続けることは
意志が強くてもなかなか続かなかったり、ゴールからそれる可能性も大きくなります。
理想像が具体的に描けているかどうかは大きなポイントです。
プロセスを楽しめていない
ダイエットでも
筋トレでも
１日にしてならずです。
・いきなり大きな結果を求める
・内容やプロセスを無視する
そのような結果主義ではなかなか続きません。
結果が出る前にイヤになる確率も上がります。
大きな目標を掲げてできなかった時
できないだけではなく
続かない自分をさらに責めてしまう…
そんなこともプラスされ
「やっぱり私ってダメなんだ…」
と自己否定をするクセも付きやすく、悪循環にハマってしまいかねません。
では、実際にはどのようにすればいいのでしょうか？
三日坊主にならないための方法
①「また、続かない…」と思った時は
「あ～これは潜在意識のブレーキかぁ～」と気づくこと！
続かないことや
やめたくなってしまうことは
潜在意識がそうさせているんだな！
と思うことで心は軽くなり
必要以上に自分を責めなくてもいい状況を作れます。
②短期目標を設定する
大きな目標へ一気にジャンプ！
これでは一か八かで
・失敗して立ち直れない
・諦めてしまう
そんな確率も大きくなります。
大きな目標は大事ですが
ゴールまでたどり着くためには
その間の短期目標を小さく刻むこと。
大きな目標設定ではなく今の自分が確実にできる小さな目標を設定することです。
それを積み重ねた結果としてゴールへたどり着きます。
この積み重ねをクリアしていくと
自信にも繋がり自己肯定感も育ってきます。
③プロセスをいかに楽しむか
今の自分にできる
小さな目標の連続を日々行う。
小さな短期目標が失敗したとしてもショックも小さく済むため、また前へ進めます。
時にはツラいことも
くじけてしまいそうなときもあるかもしれません。
くじけてもいい！
「完璧な人などいないよね！」
「誰だって、そんな時もあるよね！」
「でも、前より成長しているよね！」
と、そんなプロセスも楽しむ！
そんなココロの余裕を持ちながら行っていけるとゴールはおのずと近づいてきます。
まとめ
いかがでしたか?
三日坊主は潜在意識がそうさせている！
そう思うだけでココロが軽くなりますよね。
小学生のころを思い出してみてください。
・漢字練習
・九九算
・たて笛
・逆上がり など
何度も何度も少しずつ少しずつチャレンジしてクリアしていったはずです。
繰り返し繰り返し行うことは
潜在意識にしっかり刻まれ
反復することで潜在意識は強化され自己肯定感も育ってきます。
大人になると
つい一気に結果を
求めたくなってしまいますが
大きな目標設定ではなく今の自分が確実にできる小さなこと！
その積み重ねが必ずや目指すゴールへと導いてくれます。
メンタルも
自己肯定感も
日々コツコツ行うことでしっかり育ってきます。
ぜひ、チャレンジしてみてください！
ひとりだとくじけそう…
そんな時は一緒にやりましょう！
一緒に行うことで早く理想とする目標へたどり着きます。
