こんなお悩みありませんか？
✅ 人からの頼まれごとなどNOが言えない
✅ 悩みや気になることがあると一人反省会をし悪循環にハマり抜け出せなくなる
✅ 寝つきが悪く寝た気がしないため常に頭も体も疲れている
✅ 急な予定変更があると混乱したりパニックになる
✅ 人混みや大人数の集まりなどが苦手で参加した日はグッタリとしてしまう
✅ 勘が鋭く人の気持ちや考えていることがわかってしまい気苦労が絶えない
✅ 複数のタスクを同時進行することが苦手でいっぱいいっぱいになってしまう
✅ 監視されていると緊張してしまい実力がなかなか発揮できない
✅ 相手の感情や行動に左右されるため常に周囲に振り回されていると感じることが多い
✅ 罪悪感を感じやすく相手の問題をも自分のせいだと思ってしまう
✅ いつも自分を責めたり自己否定したりしてしまう
ひとつでも
当てはまっているだけでも
相当おつらいですよね。
こんな悩みがある多くの方がHSPの気質を持っています。
繊細で敏感な気質の
多くの方々が抱える
生きづらさの理由は
常に不安感でいっぱいなこと…
幼いころから
抱えている
この不安感により
自己肯定感が低い
ことが多く見受けられます。
自己肯定感が低いことでつきまとう不安感…
人と比べてしまうため自信がないことが多く
・罪悪感
・自己嫌悪
・自責
を感じやすく自己否定しやすいのです。
そんな自分を払拭すべく繊細なHSP気質の方は頑張って頑張って頑張りすぎてしまう！
しかし、
頑張れば頑張るほど
不安ばかりが膨らみ
ココロが重たくなるばかり…
そんな消えるきえることのない
不安感や生きづらさを抱えながら
来る日も来る日も耐えながら
必死に頑張ってこられたのではないでしょうか。
残念ながらこのまま必死に頑張っていても
その不安感や
生きづらさは変わりません。
そんな不安で仕方ない状態を
無視し続けていることで
カラダにもさまざまな症状が出てしまい兼ねません。
不安や生きづらさをこのまま放っておくと…
✅ 常に人の感情に左右され、振り回される毎日に身も心も疲れ果ててしまう
✅ わけもなく涙が出たり、怒りが爆発するなど感情のコントロールが不能となってしまう
✅ 友人知人、職場などでもギクシャクしはじめ対人恐怖に陥ってしまう
✅ 職場内でも居づらくなり転職を繰り返してしまう。
✅ 子供にイライラをぶつけてしまい罪悪感にさいなまれる
✅ パートナーとの関係にもヒビが入り恋人や家族関係が崩壊してしまう
✅ さまざまな悪循環から周囲の環境にも適応できなくなってしまう
✅ そんな自分に対して自責・自己否定を繰り返し引きこもるようになる
✅ 睡眠障害・精神疾患・心身症・うつなどカラダにも症状が出る
多くの繊細さんやHSPさんは
「不安」を人一倍感じています。
人と比べてしまうことも多く
そんな自分自身に
自信も持てないため
不安感でココロがグラグラな状態なんです。
そのどうしようもない不安感を
無意識にパートナーや子供など
身近な人にぶつけてしまう…
頭ではわかっていても
繰り返してしまう
そんな自分に罪悪感を感じ
自己嫌悪、自責を繰り返す…
そんな悪循環から抜け出せない
もがけばもがくほどハマっていく感覚
グルグル思考が日常化してしまい
あなたが本来持っている
質の高い能力も発揮できず
悪循環のループに陥ってしまうのです。
解消されない不安と
抜け出せない悪循環のため
自分で自分をコントロールすることもできなくなってしまいます。
ご安心ください！この悪循環から抜け出すための方法があります
生きている限り不安がゼロになることはありません。
しかし、
外部からの刺激に
強く反応し人一倍、
不安を感じやすいHSPさんにも
悪循環から
サクッと抜け出し
自信を持って
生きていける人と
そうでない人がいます。
その決定的な違いは
ココロに安心感の土台があるかないか。
安心感の土台とは
自己肯定感を
育てるために必要な器です。
ココロに安心感の土台を
しっかり作ることで
不安にさいなまれるような長い時間は解消します。
では、どのように安心感の土台を作ればいいのでしょうか？
「自己肯定感を育てないといけないことはわかったけど、その『やり方』がわからない…」
「実際に何をどうすればいいのか？」
この『やり方』さえ理解し
身につけることができれば
あなた自身のチカラで
自己肯定感は自然としっかり育っていきます。
自己肯定感を育む３Step
Step１：ココロに安心感の土台を作る
Step２：ココロの傷を癒す
Step３：自分が望むあり方にアップデートする
この３Stepを
お一人お一人に合わせて
わかりやすくお伝えし
一緒にトレーニングしていきます。
この『やり方』を
体に落とし込むことで
悪循環にハマっても
サクッと抜け出せる！
そんな安心感の土台
自己肯定感が
しっかりと定着し
一生もののスキル
になっていくのです。
「ココロが軽くなるHSPカウンセリング」では、
これからの
長い人生の中で訪れる
悩みや不安、トラブルなどに
対処していくためのスキルを
提供しております。
効果的に早く生きづらさを克服し
無理せずラクに生きていける人生を
あなた自身のチカラで
手に入れられるようになります。
ココロが軽くなるカウンセリングを受けることで
✅ 人からの頼まれごとも自分の感情を優先しできない時にはNOが言えるようになる
✅ 悩みや気になることがあっても悪循環からサクッと抜け出しループにハマることがなくなる
✅ 頭の中で起こるグルグル思考にも左右されず、ぐっすり眠ることができる
✅ 急な予定変更やイレギュラーな出来事などにも落ち着いてしっかり対応できるようになる
✅ 人混みや大人数でも集まりなどでも人との距離感を掴めるようになり人付き合いがラクになる
✅ 人の感情に振り回されることなく、しっかりと線引きできるようになる
✅ 自責や自己否定することがなくなり、ありのままの自分を好きになれる
✅ あなたが本来持っている能力が開花されその実力を発揮できるようになる
✅ あなたが幸せになることで家族やあなたの周囲の人たちにも幸せが連鎖していく
「ココロに安心感の土台」
がしっかりできてくると
自己肯定感が自然と育っていきます。
あなたが弱みだと思っていた
モノを魅力や強みに変え
まだ眠っている才能を開花させ、
本来持っている
素晴らしい能力を発揮できることで
HSPに生まれてよかった！
とさえ思えるようにもなるのです。
そして、心から笑える人生がスタートできます。
人に振り回されることなく
自分軸で歩める笑顔あふれる人生
ココロもカラダも軽くなる
そんな毎日を手に入れてみませんか。
当カウンセリングでは
繊細さんやHSPがゆえの生きづらさを抱えている方へ
無理せずラクに生きていく
ココロが軽くなるサポート
ココロに安心感の土台を作り
生きづらさを克服するための
「ココロが軽くなるHSPカウンセリング」
を提供しております。
人生を変えたお客様の声をご覧ください
H.K様 30代
はじめは緊張しましたが、落ち着いた雰囲気でゆったりとじっくりと話を聞いてくれたこともあり、人には言えない悩みなども気にせずに安心して話すことができた。少しずつ心がほぐれていく感覚でした。
＜カウンセラーから一言＞
「～しなければならない」という思込みが強く長年抱えてきた思考のクセを手放せず、ご自身を自ら縛り付けておられました。相当苦しかったことと思います。カウンセリングではそんな思いグセに気づくことからはじめました。
本当の自分の気持ちに気づくことができてきたと同時に、K様の本来持っている優しさと強さも開花されましたね。これからご自身の強みや魅力を活かしていける、そんな人生を送っていきたい！と目標まで見つけることができました。これからのご活躍を応援しております。
Y.F様 50代
HSP特有の生きづらさがあり、小さい頃から自信がないまま大人になりました。何のために生きているのかわからなかったが、この年で自己肯定感が得られたことで、生きづらさも自分で減らしていける自信がつきました。
＜カウンセラーから一言＞
自信がないことが根強くあり、何をしていてもつまらない、他人に振り回されてばかりの人生を嘆いておられました。自己否定もとても強くとてもツライ日々を必死に過ごしてこられたんだなと感じました。
自己肯定感を育てていくためのワークを本当にコツコツ行い、ココロの安心感を育て、ご自身でもびっくりするほど、しっかりとした自信をもつけていかれましたね。そんなご自分も好きになれたこともあり、これからはFさんが望む人生を楽しみ謳歌していけることを心から願っております。
T.E様 40代
ずっと抱えてきた生きづらさの理由がわかってホッとしました。嫌いだった自分をありのまま好きになることができて本当に良かったです。これから自分の人生を笑顔で楽しんで生きていける、それが何より嬉しいです。
＜カウンセラーから一言＞
自分のことが嫌いで嫌いで仕方が合い！人生を楽しいと思ったことが一度もない！ととても強い怒りを抱えていらっしゃいました。
まず、その怒りの奥、根っこにある原因を見つけていくワークに取り組みました。とても大きな思いがあふれんばかりに出てきて、ご自身でもびっくりされていましたが、それからのE様の表情が変化していく様には私も驚きました。とってもチャーミングでパワーを感じる笑顔！「これが本当の私なんですね！」と心からの笑顔を取り戻せた姿を今でも鮮明に覚えています。その笑顔はE様の周囲の人までも笑顔にしていく、そんな力強さを感じました。
M.A様 40代
HSPのことや思考のクセを理解することで、こんなにも人生が楽になるのか、とビックリしています。HSPの気質は変えられないけど生きづらさは克服できるので、毎日ツライ思いをしている方におすすめしたいです。
＜カウンセラーから一言＞
ご自身がHSPの気質であるということを最近知り、それをどう捉えたらよいのかわからない戸惑いがありました。HSPの気質とアダルトチルドレンの要素が絡み合い、ツライ生きづらさに繰り返し襲われる、そんな重たいココロに今にも押しつぶされそうなご様子でした。
HSPの気質を知り、ご自身がどんな部分に過敏さがあるか認知し、それをひとつひとつ緩和させていきました。それと同時に幼いころからたくさんの傷を負っていたインナーチャイルドも癒していきました。ご自身のココロと真摯に向き合ったことで、「あのツラかった頃の私が今では愛おしく感じます」とおっしゃっていたのがとても印象的でした。
かつての私も生きづらさを抱えていました
ご挨拶が遅れました。
HSPカウンセラーの＊こはる＊です。
私は幼いころからあらゆる刺激に敏感でした。
感受性が強く
人の感情にも左右されるため
いつも振り回されている感覚…
何をしても不安感があり
自信を持てずに
四六時中
悪循環に陥っていました。
人の顔色をうかがい
嫌われないように
周囲の期待に応える
「イイ子」を演じることでしか
自分の居場所を作れませんでした。
「私は何のために生まれてきたのだろう…」
「何のために生きているのだろう…」
頑張っても頑張っても
生きづらさが増すのは
「すべて私がダメなせいだ…」
と当たり前のように自責を繰り返す毎日。
重たくなったココロが
崩壊しそうになった時に
助けを求めたカウンセリングとの出会いは私の人生を
根本から変えてくれる
衝撃的なモノでした。
まず、自分の思考のクセを意識することから始めました。
私独自の思考のクセに
気づくだけでも
とてもココロが軽くなったのを今でも覚えています。
そして、
幼いころから
抱えてきた
『傷ついた小さい私』の深い傷をしっかり癒し続けたのです。
コツコツとセラピーを
続けていくうちに
ココロに安心感の土台ができ
過去からずっと持ち続けてきた
古いルールを
これからの人生に必要な
新しい私のルールに書き換え
自分のあり方をアップデートしていきました。
・ココロの土台を作り
・ココロの傷を癒し
・ココロをアップデートする
しっかりと、
自分のココロにしっかり向き合いながら
約50年にわたる
悩みや生きづらさを克服し、
本当の自分の人生を
取り戻すことができたのです。
この経験を活かし
私と同じように悩み
生きづらさを抱える方々の
お役に立ちたいと思い
繊細さんやHSPがゆえの生きづらさを抱えている方へ
ココロに安心感の土台を作り
生きづらさを克服するための
「ココロが軽くなるＨＳＰカウンセリング」
を通して
生きづらさを克服するための
サポートをさせていただいています。
Q&A ～よくあるご質問～
Q１：カウンセリングを受けたことがなく、キチンと話せるか不安です
A：ご安心ください。
キチンと話せなくてもご安心ください。
私からの質問に答えていただくだけで大丈夫です。
応えていくうちに自分の本当の感情や思いに気づくことができるようになります。
本当の感情や思いに気づくことで、首位の目や世間の常識などから徐々に解放されていきます。
そして、話しているうちに何か思いつくこと、愚痴や悪口でも、こんなことは言ってはいけない普段から抑えている感情や思いなども自由にお話ください。
もちろん、話したくないことは話さなくて大丈夫です。
あなたの感情や思いを話すことから少しずつ変化がはじまります。
また、カウンセラーには守秘義務がありますので、外部に漏れることはありません。
ご安心してお話しください。
Q２：悩みが解決するまでに何回くらいかかりますか？
A：個人差はありますが、５～10回の方が多いです。
ココロが軽くなるHSPカウンセリングでは、生きづらさを手放し、日常生活の中でもご自身で無理せずラクに生きていけるようなマインド作りを行っています。
多くの方が５回のセッションを経験される頃には感じられています。
ただ、目指す目標が高ければ高いほど期間は長くなる傾向はあります。
状況やお悩みに応じて、お試しカウンセリングの時にお話しさせていただきます。
Q３：お試しカウンセリングでは話を聞くだけですか？
A：もちろんお悩みやお困りごとについてもお聞きし、簡単なワークも行います。
私の方から質問などもさせていただき、心の中で起こりやすい、クセなどについてもお伝えしていきます。また、日常生活の中で生かせるワークなども行います。
Q４：自分がHSPかどうかわかりません。HSPじゃなくても相談できますか？
A：HSPに関わらず、生きづらさやお悩み、お困りごとなどご相談ください。
悩みやお困りごとなど、生きづらさは人それぞれです。
私もはじめはHSPかどうかなど、わかりませんでした。
その方のご相談内容に応じて、最も適した方法を探していくのがカウンセリングです。
症状や傾向があってもなくても、その方にとっては生きづらさはツライものです。
当カウンセリングでは、ココロが軽くなり自分のチカラで無理せずラクに生きていけることに焦点を当てています。おひとりおひとり対応方法は違いますので、症状などはお気になさらなくて大丈夫です。
Q５：HSPはカウンセリングで克服できますか？
A：HSPの気質がゆえに感じている生きづらさは克服可能です。
HSPは病気ではなく生まれ持った気質です。
日常の中で困ること、うまくいかないことなど、その生きづらさは感受性豊かなHSPさんの多くが感じていることかもしれません。
私も50年に及ぶ生きづらさをカウンセリングで克服してきました。
あなた自身が生きたい人生を心から願うことでそれは十分可能になります。
Q６：ZOOMを使ったことがないので不安です。
A：ZOOMの使用についてご不安がある旨を、遠慮なくご相談ください。
使い方などメール等でご案内させていただきます。
お送りするご案内の内容でご不安があるようでしたら、カウンセリング前に接続テストを設けることも可能ですので、ご安心くださいね。
あなたも幸せへの一歩を踏み出しましょう
繊細さんやHSPさんは
もともと持っている
資質も高い方が多く
伸びしろが無限にあります。
その可能性を
「生きづらさ」があることで
諦めて欲しくありません！
せっかくその気質を持って生まれてきたのです。
あなたが
気づいていない
魅力を発見し
本当に望んでいる人生へ書き換えていきましょう。
カウンセリングではカウンセラーとの相性がとっても大事です。
まずは、お試しカウンセリングで
そのフィーリングを確かめてみてください。
たくさんツライ思いをしてきた
あたなだからこそ
１日も早く
笑顔あふれる日々を
取り戻してほしい！
そう心から願っています。
ぜひ、あなたが幸せになるための
第一歩を「今」踏み出してみてください！
