繊細さんが無理せずラクに生きていく
心が軽くなるHSP・ACカウンセラーの＊こはる＊です。
あなたはなかなか抜け出せない
悪循環にハマることはありませんか？
悪循環とは心理的な葛藤
・眠りたいのに眠れない
・怒りたくないのにイライラしてしまう
・嫌な出来事が頭から離れない など
そんな悪循環にハマっている人には共通の特徴があります。
それは、口癖です！
悪循環にハマりやすいワードを無意識に使っているのです。
その口癖となっているワードとはどんなものがあるのでしょうか？
悪循環に陥りやすい口癖とは
無意識に使っているため
なかなか気づいていない口癖。
その言葉は
・早く～しなくちゃ
・～しなければならない
・絶対に～、完璧に～
・でも、だって…
・あの人に比べて私は… などなど。
気がつかず無意識に
使ってしまっているのではないでしょうか？
自己暗示でさらに抜け出せなくなる
こんな悪循環から早く抜け出さなきゃ！
口癖となっているワードは
無意識に使っているため
自己暗示として潜在意識に刷り込まれます。
自分で自分の首をしめている状態
そして悪循環から抜け出せないと
・私ってダメだ…
・自分が嫌い…
・やる気がなくなる
・集中力もダウン
視野も狭くなり客観性も失われ
・不安、イライラ、焦り、恐怖
・動悸、疲労、肩こり、片頭痛、涙
・うつ、人の目が気になる など
カラダにまで症状が出はじめます。
本来あなたが持っているポテンシャルも
全く発揮されなくなってしまうことにも…
そして、やっぱり早く変わらなければ！
とさらにもがき、
悪循環のスパイラルに陥ってしまいます。
では、どうすれば悪循環から抜け出せるのでしょうか？
口癖になっている負のワードを意識すること
この悪循環から抜け出すためには
普段から意識すること！
自分が良く使っている負のワード
口癖になっている言葉を書き出しておくことです。
自分が良く使うワードを認識していれば
その言葉を使った時に気づくことができます。
「気づける」ようになることが抜け出すキッカケ
〇〇しなければ…
「あっ！使ってる！」
「負のワード出た！」
と、自分で気づけるようになると
悪循環から抜け出せるようになります。
気づく＝悪循環からいったん離れている状態
これが好循環に入るキッカケになります。
これに気づけるか気づけないかで
日常のストレスは大幅に減少します。
まとめ
あなたがよく使っている負のワードは何でしょうか？
無意識に使っているワードが
結構あるのではないでしょうか。
私は最大で24時間中15時間くらい
悪循環にハマっていることがありました。
起きている時間のほとんどが悪循環Time！
今思えばすごいもったいないことをしていたんです。
しかし、ハマっている時って
自分に自己暗示もかけているため
気がつかないモノなんです。
ですが、意識して気づけるようになってくると
とってもココロが軽くなりラクになっていきます。
あなたもぜひ、
ご自身の口癖ワード
探してみてください。
「そんなこと言われてもなかなか自分では気づけない…」
そんな方は一緒に探してみませんか？
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