繊細さんが無理せずラクに生きていく
ココロが軽くなるHSP＆ACカウンセラーの＊こはる＊です。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
読者の方から
こんな質問をお受けしましたので
みなさんにもシェアさせていただきます。
（Sさんの許可を頂きシェアさせていただいております。Sさんありがとうございます。）
メンタルが強い弱い
よく耳にしますよね。
何を隠そう
過去の私はメンタルが柔らかいゼリーのようでした。
今では、柔軟だけど崩れない！
そんな強さを持つメンタルを維持できています。
では、メンタルを強くするためにどうすればいいのか？
こちらの内容、
ボリュームがあるため
①メンタルが強い人弱い人の違い
②今よりも強いメンタルを「育てる方法」
の２回に分けてお伝えしていきます。
本日は１つ目
「メンタルが強い人と弱い人の違い」についてです。
メンタルが強い人の特徴
メンタルが強い人は自分軸であることがベースにあります。
自分軸とは
周囲からの評価や考え方に
左右されずに
自分の意志を大切にすること。
この自分軸のベースを
大きく分けると以下の３つになります。
自分を理解している
自分自身の
感情や考えを客観視でき
自分がいつどんな時に
どんな風になるのか
弱みや強みを
しっかり自覚し
理解できていることにあります。
自分のことを良い時も悪い時も理解している。
コレはとても重要なんです。
ピンチをチャンスに変えられる
人はみな嫌なことや
自分に不都合なことが起こると
落ち込んだりしますよね。
落ち込んでもいいし
ネガティブになることもＯＫです。
しかし、落ち込んだ後に
そのピンチをチャンスに変えられるか
「これは成長するために必要な学びだったんだ」
と冷静に対応ができるかどうかです。
メンタルが強い人というのは
そんな精神的な余裕があります。
全員に好かれようとしない
メンタルが強い人は
「私は〇〇です」
という自分のスタンス
キャラがハッキリしています。
周囲の評価や考えに左右されず
自分自身の信念や価値観をしっかり持っているのです。
自分を抑えて
他者全員に好かれようとしません。
自分を押し殺して
相手に合わせたり
相手に自分の意見や価値観を押し付けることもありません。
「私は〇〇だけど、あなたは△△なんだね！」
と相手の価値観も
受け入れることができるのです。
自分を大切にし
他者も大切にできる
メンタルが強い人は
自分らしくいることが強さの根っこにあります。
メンタルが弱い人の特徴
メンタルが弱いと思う方の多くは他人軸で生きています。
他人軸になってしまうベースを
大きく分けると以下の３つになります。
自己肯定感が低い
何をしていても不安がつきまとう…
他者と比べてしまいやすく
自信を持てないことが多いのです。
過度に自己批判や自己否定する傾向にあります。
自分自身を「信じる力」が不足していることが大きな要因です。
「自分を信じられない」
という長年に及ぶ思いグセによるものも大きいです。
周囲の目や評価を気にしすぎる
常に自信がないため
周囲に一喜一憂しがち…
周囲からの評価が
気になりすぎてしまい
「私はそれに応えられているだろうか…」
とストレスや不安が増幅されてしまいます。
気持ちを切り替えるのが苦手
ネガティブな感情から脱するのに時間がかかります。
嫌なことが起こった時
「ポジティブにならなきゃ！」
と自分を奮い立たせますが
なかなか、その状況から
思考を切り替えられないのです。
また、「できていない自分」
にもフォーカスしやすく
・なぜ、できないんだろう？
・いつも…、また…
・私ってダメだな…
など、そこにとどまり続けてしまう。
そんな習慣から抜け出せずに
悪循環な状況に陥りがちです。
まとめ
ここで知っておいていただきたいのは
メンタルが弱いことは
あなた自身に何か問題があるわけではないということ。
長年、生きてきた中で
作り上げられてきた習慣
であることがほとんどです。
習慣は
自分では当たり前になっている
「生き方」であるため
なかなか自分では気づけないことが多いのです。
そんな習慣に気づくことで
弱いと思っているメンタルは
強いメンタルへと変えていけます。
習慣は必ず変えていけます。
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次はいよいよ
自分の習慣に気づき
メンタルを強くしていくための方法をお伝えします。
お楽しみに！
そうはいっても…
なかなかひとりだと
クセになっている習慣に気づくのは難しい・・・
そんな方には
メンタルを時短で鍛えるための
お試しカウンセリングがおすすめです。
