こんにちは。
smileylife-lab 心理カウンセラーの＊こはる＊です。
あなたはこんな風に感じることありませんか？
・楽しい時、悪いことが起こるのではと不安になる
・わざと嫌われるような行動をしてしまう
・人に褒められると不安になる
・理想的な人と出会ったのに、逃げたくなる
そんな経験を通して、
「幸せになりたいのに幸せになれない…」
と感じてしまう。
これは、無意識に幸せになることを避けているのかもしれません。
気がつけば
同じことを繰り返している気がする…
そんなあなたは必見です！
今日はこの『幸せ恐怖症』についてお伝えしていきます。
無意識に避ける幸せの正体
幸せ恐怖症とは、
無意識に幸せを避けてしまう心理状態を指します。
幸せを感じることに対する恐れがあり
恋愛、仕事、
そして他人との関係に
影響を及ぼし、
結果的に自ら幸せを遠ざけてしまうのです。
幸せ恐怖症の特徴
①恋愛がうまくいかない
素敵なパートナーに出会いたいと思っていても
無意識に、
「自分は愛される価値がない」
「どうせ裏切られる」
といった思い込みに支配され、恋愛関係を維持したりすることが難しくなったりします。
②成功を恐れる
『成功したい！』
という願望がありながらも、
「自分に成功する資格はない」
「注目されるのが怖い」
と感じてしまい、行動を制限してしまいます。
③他人の優しさが信じられない
他人からの褒め言葉や
愛情を素直に受け入れられず、
疑ったり、居心地の悪さを感じてしまいます。
その結果、周囲との人間関係がギクシャクしたりします。
幸せ恐怖症の原因
幸せ恐怖症の根本的な原因は、多岐にわたります。
①子どもの頃の家庭環境や周囲の環境に問題がある
・家庭内が常に緊張状態にあった
・親から愛情や承認を十分に受け取れなかった
・親が幸せではない状況
・学校でのいじめやトラウマ
などの場合、「幸せ」よりも「不幸」に慣れていってしまいます。
幸せを感じることに不安や抵抗感を持つようになるのです。
②大きな喪失体験をしている
・大切な誰かを失った
・うまくいっていたのに突然どん底に突き落とされた
などの強烈な体験をしていると、
「傷つかないために大切なものを持たない、幸せにはならない」
という選択をするようになります。
③不幸せな状態に慣れてしまった
・うまくいかないコトの連続
・過去に傷つけられた
・大きなツラい体験
「どうせ幸せになれない」
などの思いが刷り込まれてしまい、無意識に不幸せを選択してしまう。
ココで共通しているのは
『無意識に』選択しているということ。
では、一体どのように克服すればいいのでしょうか。
幸せ恐怖症の克服方法
まず、第一歩として
「自分が幸せ恐怖症かもしれない」
と気づくことが大切！
自分が「幸せ恐怖症化かも…」と気がついたら次にすべき行動があります。
①幸せが怖いと思う自分を否定しない
「幸せが怖いと思ってはいけない」と思う自分を否定せずに
「そりゃー怖いよね」
と肯定し受け止めてあげましょう。
怖さを感じるほどの
ツラい体験や
しんどい思いをしてきたんです。
怖さが出るのは当たり前です。
「怖いと感じてもいいんだよ」
と感じる自分もOKと受け止めてあげましょう。
②まずは「小さな幸せを感じる」ことから体感する
いきなり大きな幸せを手にしようとすると、それだけ恐怖心も大きくなります。
まずは、小さな幸せに少しずつ慣れていくコトからはじめましょう。
身近な小さい幸せ、
・今日は美味しいものを食べて嬉しかった
・道端にお花が咲いていて気分が良くなった など
まず『幸せ』に慣れることから始めていきましょう。
いきなり大きな幸せを手にしようと思うと、それと同じくらい怖さも大きくなるので、小さな幸せを受け取る練習をしていきましょう。
③「幸せになってもいい」と自分に許可を与える
幸せ恐怖症の人は、幸せになることに罪悪感を持っています。
日々、
小さな幸せを感じながら
「幸せになってもいいんだよ」と自分に伝えながら、ココロにしみ込ませていきましょう。
④幸せな人をマネしてみる
「幸せをどう感じて良いのかわからない…」
今まで感じたことがない方は、どう感じればいいのかがわからないものです。
そんな時は、
『幸せそうな人をマネてみる』コトがおすすめ
幸せそうだな～と思う人の
・表情
・言葉使い
・仕草 など
観察してその表現をマネしてみる。
はじめはわからないままマネするで構いません。
やっているうちに、気分が良くなったり、嬉しくなったりしてきて、自分のオリジナルな『幸せ』を表現できるようになります。
まとめ
『幸せになりたいのに、幸せを避けていた』
これは無意識に行っている自分を守るための防衛反応です。
それだけ、過去にツラい思いをしたということですね。
でも、人は幸せになるために生まれてきています。
あなたも幸せになっていいんです！
ぜひ、幸せになる勇気を持ってください。
はじめは上手く感じられなくても、幸せを意図的に感じようとすることで、少しずつジンワリとカラダでわかってきます。
「あ～なんかあったかいな～」と
『幸せ』を
アタマで理解するのではなく
カラダでわかってくると
自然と『自分なりの幸せを感じること』が身についてきます。
コツコツ練習することで
他者の行為も素直に受け取れ
自己肯定感も上がってくることでしょう。
少しずつ
幸せな人生へと
シフトするためにも
ぜひ、『幸せを感じること』を意識的に行ってみてくださいね。
